疲労とは

人は3つの要素、「免疫」・「神経」・「代謝」のバランスに崩れが出た時を疲労の状態と言います。
この3つの要素のバランスが崩れた状態が続くと病気に繋がります。

疲労回復とは

人間の自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の大きく2つの神経系が存在します。
この2つが拮抗する作用をもち、体を制御しています。
交感神経が副交感神経よりも優位になると、心拍数は上がり、血管が収縮し、筋肉が収縮して活発な活動ができる状態にします。
逆に副交感神経が優位になると、心拍数は下がり、筋肉は弛緩して血管は拡張し栄養や酸素が運ばれ、老廃物や疲労物質を排出し易くなります。

スイッチがうまく切り替わることでバランスをとっている

通常、昼真は交感神経が優位になって、活発に活動し、夜は副交感神経が優位になり、体を休息させ、疲労を回復するといった具合に、うまくスイッチが切り替わる事で体のバランスを取っています。

しかし、様々な要因から、このスイッチの切り替えが上手くいかず、疲労が回復しにくくなるケースがあります。

リカバリー能力

夕方から翌朝まで活発化する人間の副交感神経は、睡眠を促し、その質を高め、代謝を促進することで、本来、人間の持つリカバリー能力を助長します。

そのメカニズムについては、今も様々な研究機関で解明が進められています。